Sim! O leite é rico em triptofano, aminoácido essencial que não é produzido pelo organismo e que regulariza uma série de mecanismos fisiológicos, como o humor e o sono. O triptofano é ainda um precursor da serotonina, neurotransmissor responsável pelas sensações de prazer e bem-estar que ajudam o organismo a relaxar. Além disso, o leite também possui vitamina B12, que tem influência direta na melatonina, hormônio responsável pela regularização dos ciclos do sono. Por todos esses motivos, o leite é, sim, um grande aliado de quem quer ter noites mais tranquilas.
Mas e a canela?
A canela dá uma forcinha extra para quem não está conseguindo pegar no sono, já que é um dosador insulínico. Em outras palavras, isso quer dizer que ela evita que as taxas de açúcar no sangue se elevem, aumentando a sensação de relaxamento.
